Herken jij dat , dat het zo moeilijk is om écht je gevoel te voelen?
Hoe ga je om met je eigen gevoelens?
In dit blog geef ik je tips om dichterbij je gevoel te komen
Wat doe je bijvoorbeeld wanneer je een dag hebt gehad, die niet liep hoe je verwacht had?
Wat doe je wanneer er iets vervelends gebeurd?
Wat doe je wanneer je verdriet voelt?
En wat doe je wanneer je een ‘ongemakkelijk’ gevoel voelt, waarvan je niet weet waar het vandaan komt?
Kun je jezelf dan ruimte geven om het te voelen?
Of ga je het uit de weg?
Bijvoorbeeld door naar de koekjestrommel te grijpen.
Of eet je in 1x een zak chips weg?
Drink je in je eentje een fles wijn leeg?
Ga je roken, ga je op Tinder of wat dan ook?
Ik denk dat dit herkenbaar voor heel veel vrouwen is.
Weet je ook wat er eigenlijk gebeurd wanneer je dit doet?
Je zorgt ervoor dat je vooral niet hoeft te voelen.
Je verlegd namelijk je aandacht door iets anders te gaan doen.
In plaats van te ervaren hoe k*t het misschien ook voelt.
Ga je eten, drinken, roken of op je telefoon zitten.
Zodat je vooral niet hoeft te voelen.
Want voelen, dat kan behoorlijk vervelend zijn.
Waarom zou je aandacht gaan geven aan je rot voelen, als je dit ook uit de weg kunt gaan?
Dat denk je eventjes dan…
Want na die rol koekjes, die zak chips, die fles wijn of uren Netflix, voel je je alsnog rot.
Plus dat het rotgevoel wat je in eerste instantie al voelde, ook nog eens niet weg is.
Nu kan ik je vertellen wat de oplossing is.
“Ga het gevoel wat je voelt aan”.
Maar ik weet dat de meeste vrouwen zullen zeggen “ik weet niet eens hoe ik bij mijn gevoel kan komen”.
En dan wordt het natuurlijk lastig om om je gevoel aan te gaan.
Met kleine stapjes, kun je steeds dichterbij je gevoel komen.
Ik geef je een paar tips om dichterbij je gevoel te komen:
1. Erken & het mag er zijn
Voel je ‘iets’ ongemakkelijks.
‘Iets’ waarvan je misschien niet eens weet waar het vandaan komt?
Erken dan dát het er is.
“Ja, ik voel me gewoon even k*t”.
En geef jezelf ook toestemming dat het er mag zijn.
Dat klinkt misschien een beetje gek.
Maar vaak willen we ons gevoel wegdrukken en mag het er dus niet zijn.
Door toestemming te geven, dat ook de minder fijne gevoelens er mogen zijn, ga jij ook meer “zijn”.
Dus “ja, ik voel me gewoon even k*t en dat mag er ook zijn”.
2. Ga uit je hoofd
Wat gebeurd er meestal wanneer je je rot voelt?
Je gaat het analyseren.
Je wilt weten hoe het komt, waar het vandaan komt en gaat van alles analyseren.
Het gevolg?
Je gaat meer en meer in je hoofd zitten en steeds minder in je gevoel.
Wanneer je accepteert dat het er is, hoef je het in je hoofd niet te analyseren.
Accepteer dat je het soms ook gewoon even niet weet.
Maar -ook al weet je niet precies waar het vandaan komt- het er mag zijn.
Dan zak je en vind je meer rust.
3. Ruil de zak m&m’s in voor een huilbui
Het niet accepteren van een gevoel, zorgt er meestal voor dat je je aandacht gaat verleggen.
Bijvoorbeeld door veel te gaan eten.
Probeer de volgende keer dat dit gebeurd de eerste 2 stappen te doorlopen en ervaar die huilbui die vervolgens komt.
Je bent misschien geneigd om die zak m&m’s te pakken, zodat je het gevoel weg kunt eten.
Maar wat gebeurd er wanneer je dit niet doet?
Wanneer je niet toegeeft aan de drang.
En je gevoelens aankijkt.
Daarmee geef je zoveel liefde en aandacht aan jezelf.
4. Herken je gedrag
Wanneer je je gedrag leert herkennen, kun je een volgende keer een andere keuze maken.
Wat doe jij wanneer er gevoelens opkomen die je liever niet wilt hebben?
Ga je eten?
Drink je meer?
Ga je roken?
Uren Netflixen?
Of op datingsites?
Helpt het je wanneer je veel eet, drinkt of rookt?
Of ga je je hierna juist rotter voelen?
Meestal is het het laatste.
Wanneer je weet wat je precies doet om je gevoelens te ontlopen, kun je er de volgende keer wanneer je dit gedrag vertoont, bewuster ermee omgaan.
Dus loop je naar de koelkast om die fles wijn te pakken, vraag jezelf dan af of je echt lekker een wijntje wilt drinken?
Of dat je dat wijntje wilt omdat je je gevoel niet wilt voelen?
De reden dat je dit doet is echter logisch, je wilt juist niet voelen wat je voelt.
Toch ga je je uiteindelijk alleen maar rotter voelen.
Je vult als het ware die rugzak op je rug met een extra kilo en blijft het meeslepen.
Terwijl je die kilo loslaat, wanneer je aankijkt wat er in je gebeurd.
5. Ben lief voor jezelf
Emoties die je niet wilt voelen, kunnen ervoor zorgen dat je zo hard voor jezelf bent.
Ben mild voor jezelf.
Bijvoorbeeld door wat vaker iets aardigs tegen jezelf te zeggen.
Dat klink misschien suf, maar ga maar eens na hoe vaak je jezelf afkraakt wanneer je in de spiegel kijkt.
Dat is zo niet aardig zijn voor jezelf.
Zeg wat vaker iets positiefs tegen jezelf wanneer je in de spiegel kijkt of wanneer je iets goeds hebt gedaan.
Selflove & zelfcompassie zorgen er echt voor dat je dichterbij je gevoel komt te staan.
Ik hoop dat je wat aan deze 5 tips hebt en ze toe gaat passen de volgende keer wanneer je eigenlijk het liefste je gevoelens wilt ontwijken.
Heb je hulp nodig? Plan dan hier een gratis intake van 30 minuten om te bekijken wat ik voor jou kan betekenen.
Liefs Myra
